Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путём систематической тренировки.

Родители знают, что закаливать ребёнка полезно и даже необходимо. Закалённые дети меньше болеют, у них укрепляется иммунитет.

Закаливание является научно обоснованным систематическим использованием естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Закаливание ребёнка – это путь к его здоровью.

Прежде всего, необходимо соблюдать следующие правила:

• Регулярно использовать закаливающие процедуры во все времена года, без перерывов с постепенным увеличением дозы раздражающего действия;
• Индивидуально, правильно подбирать и дозировать закаливающие процедуры для каждого ребёнка с учётом возраста;
• Закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Воздушные ванны. Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка являются воздушные ванны. Необходимо помнить, что температура воздуха в комнате для новорождённого ребёнка должна быть 23°С, в возрасте от 1 до 3 мес. – 21°С, от 3 мес. до 1 года – 20°С; старше 1 года – 18°С.

Грудные детей имеют высокие энергетические затраты и потребление кислорода (больше чем у взрослых в 2,5 раза), поэтому необходимо проветривать помещения 4-5 раз в день по 10-15 мин зимой, держать летом почти постоянно открытыми форточки.

Проветривание с помощью форточки или фрамуги проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается на 1-2°С, что является закаливающим фактором. Сквозное проветривание желательно производить при отсутствии ребёнка в комнате. Возможно использование кондиционеров и систем микроклимата, которые автоматически регулируют температуру и влажность.

В летнее время новорождённых можно выносить на прогулку практически сразу после рождения, вначале на 20-40 минут, быстро увеличивая время до 6-8 ч в день.

Зимой детей впервые выносят на улицу в возрасте 2-3 недель при температуре воздуха не ниже минус 15°С на 15-20 мин и постепенно доводят нахождение на воздухе до 1,5-2 часов 2 раза в день при температуре – 15-20°С.

Непосредственно воздушные ванны начинают проводить ещё в родильном доме, когда при смене пелёнок ребёнок остаётся на короткое время без одежды. Воздушные ванны нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении при температуре воздуха 20-22°С (для грудных детей) и 18-19°С (для детей 1-2 лет). Вначале длительность процедуры составляет 1-2 мин, каждые 5 дней она увеличивается на 2 мин и доходит до 15 мин (для детей до 6 мес.) и до 30 мин (после 6 мес.). Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с гимнастическими упражнениями.

Закаливание солнцем. Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма. Однако, чем меньше возраст ребёнка, тем выше чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. С осторожностью они назначаются и детям от 1 года до 3 лет, и только в более старшем возрасте их проводят достаточно широко. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало инфракрасных лучей, которые вызывают перегревание организма ребёнка, что особенно опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью.

Осенью, зимой и весной прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребёнка не только допустимо, но и необходимо. Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22°С и выше для грудных детей и при 20°С для детей 1-3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России световоздушные ванны лучше проводить с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 часов утра.

Продолжительность первой ванны у грудных детей 3 мин, у более старших – 5 мин с ежедневным увеличением до 30-40 мин и более. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30°С и выше. После солнечных ванн детям назначают водные процедуры. Так как при влажной коже происходит переохлаждение организма, обязательно нужно вытереть ребёнка, даже если температура воздуха высокая.

Водные процедуры. Теплопроводность воды в 30 раз, а теплоёмкость – в 4 раза больше, чем воздуха, поэтому водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм по сравнению с воздушными процедурами.

Методика водного закаливания зависит от возраста ребёнка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание) вносить элемент закаливания.

Водные процедуры делят на: традиционные и нетрадиционные, или интенсивные.

Возраст ребёнка: от рождения до 2-3 месяцев

1. Общие ванны: ребёнка купают ежедневно водой температуры 37-36°С в течение 5 мин, затем обливают водой с температурой на 2°С ниже.
2. Подмывание, умывание, которое длится 1-2 мин., вначале проводят при температуре воды 28°С, через каждые 1-2 дня и снижают на 1-2°С и доводят до 20-22°С.
3. Местное влажное обтирание – рукавичкой, смоченной водой температуры 33-36°С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1-2 мин. Один раз в пять дней температуру понижают на 1°С и доводят до 28°С. Каждую часть тела вытирают насухо до лёгкого покраснения сразу после её влажного обтирания.

Возраст ребёнка: от 2-3 до 9-10 месяцев

1. Как в предыдущей возрастной группе: общие ванны – ребёнка купают ежедневно водой температуры 37-36°С в течение 5 мин., затем обливают водой с температурой на 2°С ниже.
2. Как в предыдущей возрастной группе: подмывание, умывание, которое длится 1-2 мин, вначале проводят при температуре воды 28°С, через каждые 1-2 дня и снижают на 1-2°С и доводят до 20-22°С.
3. Общее влажное обтирание. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние и, наконец, грудь и спину. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить соль (2 чайные ложки соли на 1 стакан воды). Необходимо соблюдать то же правило – каждую часть тела вытирать насухо сразу после её обтирания.

Возраст ребёнка: от 9-10 месяцев до 1 года

1. Как в предыдущих возрастных группах.
2. Как в предыдущих возрастных группах.
3. Общее обливание. При этой процедуре ребёнок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа нужно держать близко от тела ребёнка (25-30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до лёгкого покраснения. Вначале температура воды 35-37°С, затем каждые 5 дней её снижают на 1°С и доводят до 28°С.

К интенсивным (нетрадиционным) методам закаливания относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнажённого тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры.

Имеется достаточный опыт интенсивного закаливания детей раннего возраста в родительских оздоровительных клубах. Однако практически нет научных исследований, свидетельствующих о возможности использования этого вида закаливания. Поэтому большинство авторов, занимающихся вопросами закаливания детей раннего возраста, считают купание детей в ледяной воде противопоказанным.

Существует контрастное закаливание как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием: контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др. Контрастное закаливание эффективнее закаливания только холодом. Наиболее распространённым методом для детей является контрастное обливание ножек (нельзя обливать холодные ноги холодной водой, ноги предварительно нужно согреть).

Помните: полезно побегать ребёнку босиком по полу 5-10 минут перед купанием, а летом по песку и травке, т.к. помимо температурного фактора, происходит раздражение биологически активных точек на подошве стоп.

Информационная поддержка: Катранина Татьяна Николаевна