В первую очередь, всем нам необходимо понять, что физическое здоровье и во многом психологическое, и даже духовное, – зависят от того, как работает наше пищеварение. Очень часто говорят: "Неважно, сколько и что вы съели, главное – сколько вы сможете переварить, усвоить". Второй шаг: нужно изменить свой образ питания, да и образ жизни в целом. Особенно если по утрам присутствует налёт на задней части языка, а ещё хуже, если и в течение дня, если кал тонет (что говорит часто о шлаках), издаёт зловоние и изо рта исходит неприятный запах, вы не можете по утрам легко опорожнить кишечник, и очень желательно ещё и вечером. Всё это очень плохо и следующие практические и простые советы помогут вам либо полностью, либо на 90% решить проблемы с пищеварением, а, следовательно, стать здоровыми и красивыми.

1. Никакой так называемой "практичной" или сухой пищи: чипсов, солёных, жареных орехов, сухих зерновых продуктов (мюсли, различные хлопья). Крайне желательно полностью исключить продукты, содержащие различные синтетические, химические добавки, это уж точно. И вообще: нормально приготовленная домашняя еда – вот что важно! Причём, не всякая домашняя. Многие люди советуют: выбросьте из дома сковородки – не ешьте жареного! Да, это вкусно, но хотя бы просто ограничьте себя в жареной пище.

2. Пейте по утрам водичку! Те, кто пьёт по утрам полтора литра чистой воды, избавляются от запоров. Утром, после того встали, почистили зубы, в течение 15-25 минут выпейте около литра чистой воды (обязательно тёплой или комнатной температуры), и обычно в течение часа произойдёт опорожнение кишечника. Если это слишком непривычно, то в любом случае настоятельно рекомендуется по утрам после пробуждения выпивать не меньше стакана чистой тёплой воды, можно с небольшим добавлением нескольких капель лимонного сока и пол-ложечки мёда. А в течение дня следует выпивать не менее двух литров чистой воды. Но важно помнить, что вода должна быть комнатной температуры или даже теплее. И за 40 минут до и после еды лучше воздержаться от питья либо пить горячие травяные чаи (но только не чёрный чай и не кофе, и уж тем более не разные виды колы, спрайта и других подобных отравляющих жидкостей, от которых вообще лучше отказаться).

3. Клетчатка – как говорится, наше всё! Важно есть как можно больше пищи, богатой клетчаткой: это овощи и фрукты. Некоторые виды пищи оставляют покрытие на внутренних стенках прямой кишки, подобно штукатурке на стене дома. Со временем толщина этого покрытия может постепенно увеличиваться до тех пор, пока не остаётся лишь небольшое отверстие в центре покрытия. Это, в свою очередь, способствует вздутию живота, увеличению газообразования и запорам. Поэтому, особенно в зимний период рекомендуется заправлять еду натуральными растительными маслами (оливковым, подсолнечным и т.д.), слегка тушить овощи, а также не есть овощи или фрукты холодными. Полезны фруктовые соки: сливовый, виноградный, вишневый. Современные диетологи говорят, что клетчатка находится в отрубях, злаковых, фруктах, овощах, орехах.

4. Поменьше питайтесь едой с жирами, сахаром (белый рафинированный) и продуктами питания промышленного производства (сухие концентраты и консервы, бисквиты, хлеб высших сортов, различные сладости), из муки высших сортов. Важнейшим компонентом питания, с помощью которого можно увеличить продолжительность жизни и быть здоровым, являются пищевые волокна (клетчатка, пектины и проч.). Клетчатка обладает свойством вбирать, впитывать в себя вредные вещества. Поскольку сама клетчатка не переваривается и выводится из организма, то вместе с собой она выводит и значительную часть всякой "грязи". В противном случае эти отходы всасывались бы в кровь и отравляли организм.

5. Повышенное содержание растительных продуктов в пище способствует выведению ядов и холестерина из кишечника. К тому же клетчатка сдерживает рост болезнетворных микробов, уменьшает токсическое действие вредных веществ: радионуклидов, мутагенов, канцерогенов. Ещё клетчатка снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, а значит ей под силу предупреждать диабет, болезни сердца, ожирение. Последствиями диеты, содержащей низкое количество клетчатки, могут быть запоры, дивертикуле, паховая грыжа, варикозное расширение вен, геморрой, рак толстой кишки, полипы кишечника, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, камни в желчном пузыре, аппендицит.

6. Свести к разумному минимуму потребление мясных изделий, особенно вместе с картошкой и белым хлебом, а также потребление рафинированного сахара. "Еда из Макдоналдса" и других закусочных как будто специально создана для того, чтобы забивать кишечник, давать лишний вес, портить пищеварение и здоровье в целом. Все эти гамбургеры, пиццы, чипсы и т.д., которые запиваются на ходу холодной колой, способны за 2-3 недели превратить вас в инвалида. Колбаса – издевательство над своим здоровьем. Тем более колбаса сегодняшняя, – продающаяся в магазинах и супермаркетах.

7. Белый хлеб из рафинированной муки с множеством химических добавок (и даже без них) ничего полезного организму не несёт. А если смешать его с расплавленным сыром, мясом (набитым химией типа всяких мясных нарезок в герметичной упаковке), то это вообще становится тяжёлой, вредной массой, которую организм не может переварить. Fast food (быстрая еда, перекус на ходу), которая при этом еще и junk food (пища-мусор), ничего хорошего принести не может. Да, это красиво, быстро, практично, но это, в конечном счёте, попросту издевательство над желудком и кишечником.

8. Активный, очень активный образ жизни! Также про тех, кто много занимается физическим трудом, физическими упражнениями, особенно бегом на длинные дистанции, велосипедом, плаванием и т.д., про них говорят, что они "способны переварить камни".

9. Одно из самых важных правил – не переедайте, вставайте из-за стола с лёгким чувством голода. Не менее важно не только то, что вы едите, а как, и даже с кем, и в каком настроении. Нужно пережёвывать пищу 32 раза, перед тем как проглотить её. Как говорится, твёрдую пищу нужно пить, а жидкую – жевать.

10. Фрукты следует есть днём, утром они не очень желательны, а после захода солнца они вообще становятся токсичными для организма. Также не рекомендуется вечером есть йогурт, сметану, творог. Вообще любая пища после захода солнца плохо переваривается и практически не усваивается. Поэтому лучше вечером не есть, либо есть лёгкую пищу: тушёные овощи, гречку, можно немного орехов.

11. Не следует допускать стиль жизни, при котором человек подавляет позыв кишечника к опорожнению. Подавление позывов тела – одна из главных причин, приводящая к болезням. Долгий сон по утрам тоже ни к чему. Если человек не опорожнил по какой-либо причине кишечник до 9 утра, то всё, что есть в кишечнике, начинает всасываться в кровь, отравляя организм.

12. Вызывать запоры и проблемы с пищеварением могут психические факторы: страх, тревога, бессонница, депрессии, уныние, перевозбуждение нервной системы и т.д., а также курение и длительный просмотр ТВ. Купание в естественных водоёмах очень благоприятно влияет на пищеварительный тракт. Купание в море особенно благоприятно для огня пищеварения и всего пищеварительного тракта в целом, а в реке – для ментального спокойствия и, следовательно, нервной системы.