Существует ряд упражнений, укрепляющих сфинктер мочевого пузыря и мышцы тазового дна. Упражнения доступны ребёнку любого возраста, – главное, чтобы он уже был в состоянии понимать и выполнять указания взрослых. Хороший эффект даёт выполнение упражнений вместе с ребёнком: это его убедит, что родители тоже озабочены его проблемой и готовы ему помочь с ней справиться.

В домашних условиях эти упражнения можно использовать вместо утренней зарядки. Комплексы упражнений составляют, учитывая возраст и общее состояние больного, включая в них упражнения общеразвивающие и специальные: упражнения для мускулатуры тазового дна (рис. 1); упражнения для мышц брюшного пресса и приводящих мышц бедра (рис. 2); упражнения для мышц спины и брюшного пресса (рис. 3); упражнения для мышц брюшного пресса (рис. 4) и упражнения с мячом (рис. 5).

Рис. 1. Упражнения для мускулатуры тазового дна: 1 и 2 – разведение и сведение коленей при сопротивлении рук; 3-5 – сгибание туловища с доставанием руками стоп; 6 – перекатывание на ягодицах из положения сидя в положение на спине.

Рис. 2. Упражнения для мышц брюшного пресса и приводящих мышц бедра: 1-6 – наклоны и повороты туловища с сомкнутыми коленями; 7 и 8 – сгибание туловища в положении на четвереньках; 9 и 10 – переползание; 11 – разгибание; 12 – приседание с разведёнными коленями.

Рис. 3. Упражнения для мышц спины и брюшного пресса: 1-5 – сгибание, разгибание, отведение и приведение ног; 6-8 – поднятие и опускание таза; 9-11 – разгибание туловища.

Рис. 4. Упражнения для мышц брюшного пресса: 1-6 – сгибание, разгибание, отведение и приведение ног; 2 – "Велосипед" (20-30 раз); 7 и 8 – приподнимание и повороты таза; 9 – сведение и разведение коленей; 10 – поднимание туловища с опорой на локти.

Рис. 5. Упражнения с мячом: 1-9 – различные движения ног в положении стоя и лёжа.

Занятия проводят по 15-45 мин. через день в течение 1-2 месяцев, число повторов – 8-12 раз. Упражнения рекомендуется выполнять утром или днём – как и любые физические упражнения, не ранее чем через 2 часа после еды.