Ждём родителей к урологическому обследованию их детей – прежде всего, приглашаем жителей районов Омской области
1 Заполните анкету-тест. Всего 8 вопросов. Сумма баллов – ответ на вопрос: здоров ли мой ребёнок?
2 Заполняйте таблицу в течение двух дней. Обратите внимание на инструкцию по ней.
3 Вышлите их доктору. Ответ, рекомендации и предварительный диагноз – в течение суток.
Детская урология в Омске
Телемедицинский проект
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОГО ФОНДА
ПОМОЩИ ДЕТЯМ,
СТРАДАЮЩИМ
РАССТРОЙСТВАМИ
МОЧЕИСПУСКАНИЯ (г. Омск)
Телемедицина – детям
Квалиметрия в медицине
Бессимптомная диагностика
Неинвазивное обследование
Диагностика на ранних стадиях
Обследование  не выходя  из дома
Стационарзамещающие технологии
Электронная диспансеризация
Узнайте о здоровье ребёнка
Комплексное обследование
Индивидуальный подход
Всё о детском энурезе
О МЕТОДИКЕ 1) Анкета-тест 2) Таблица-дневник 3) Выслать доктору Обследование
Все разделы
Прийти к нам
Амбулаторный кабинет проблем мочеиспускания у детей на базе БУЗОО Детской городской поликлиники № 5

Адрес: г. Омск,
ул. Б. Хмельницкого, 146
Телефон регистратуры:
(+7 3812) 36-04-34
Сотовый:
+7-904-078-14-68
E-mail:
doctor@disuria.ru
Дни и часы приёма:
Понедельник – пятница, 07:30-19:00
Задать вопрос
ПРОСТОЙ СПОСОБ
спросить врача
и получить ответ

Что в статьях
Энурез: что делать? [8]Энурез: лечебная физкультура [3]
Энурез: чем опасен [1]Энурез: будильники [3]
Энурез: препараты [1]Энурез: служба в армии [2]
Энурез: причины [1]Энурез: спорт и секс [1]
Энурез: после родов [1]Энурез: при беременности [1]
Энурез: точный диагноз [1]
Регистратура
Сертификаты
Сертификаты
Сертификаты
Минздрав
Партнёры
Партнёры
Фотостраницы
Пресса о нас
[22.10.2015] Количество просмотров 4174
[Газета "МК в Омске"]
Творить добро: детский врач-уролог создал благотворительный фонд / МК в Омске. - 2015. - 22-28 о...
[25.08.2014] Количество просмотров 4822
[Газета "МК в Омске"]
Фитотерапия – это перспективно! Результаты исследований омских врачей отметили на Майорке / МК в...
[13.11.2013] Количество просмотров 4748
[Газета "МК в Омске"]
Опыт омских урологов рекомендован к широкому применению / МК в Омске. - 2013. - № 46 (861). - 6-...
[25.08.2013] Количество просмотров 3665
[Газета "Сибирский рецепт"]
Деликатная насущность: о ценном опыте городской детской поликлиники № 5 Октябрьского округа / Си...
[20.07.2013] Количество просмотров 3855
[Газета "Омская трибуна"]
...И болезнь от тебя отойдёт / Омская трибуна. - 2011. - № 1 (1). - 29 сентября / Эффективные те...
Печать о нас
RSS-подписка
Наши опросы
Встаёт ли Ваш ребёнок в туалет ночью?
Всего ответов: 278
Наши опросы
Какие методики реально помогли избавить Вашего ребёнка от энуреза?
Всего ответов: 63
Наши опросы
Диспансеризация - эффективный контроль за здоровьем. Стремитесь ли Вы проходить диспансеризацию?
Всего ответов: 75
Главная » Популярные статьи и материалы » Энурез » Энурез: лечебная физкультура

ЛФК: упражнения по системе доктора Арнольда Кегеля для беременных и недавно родивших женщин, а также мужчин

До настоящего времени упражнение по укреплению мышц тазового дна, или упражнение Кегеля, не имеет аналогов, за исключением некоторых техник йоги.

Упражнения по системе Кегеля, основанные на принципе последовательного сжатия-расслабления мышц таза, позволяют решить проблемы недержания мочи и положительно влияют на укрепление сексуального здоровья. Удобство тренировок состоит в том, что для выполнения упражнений не требуется специальной обстановки, а результаты работы становятся заметными через несколько недель занятий.

История появления

Нередко беременность и роды приносят женщинам ряд проблем со здоровьем. Параллельно с ростом плода матка увеличивается в размерах, в результате чего ослабляется контроль над мочеиспусканием. Симптом может сохраниться и после родов, ведь при прохождении малыша по родовому каналу максимально растягиваются мышцы тазовой полости. Кроме этого, беременные девушки и молодые мамы часто жалуются на сексуальную дисфункцию, связанную с увеличением объёма влагалища.

В середине прошлого века подобные проблемы решались исключительно хирургическим путём: мышцы разрезались и затем вновь сшивались. В 1940-х годах американский акушер-гинеколог доктор Арнольд Кегель предложил альтернативный метод лечения – систему упражнений, позволяющую укрепить мышцы тазового дна. Предназначались упражнения Кегеля для беременных или недавно родивших женщин. Результаты занятий показали, что в группе беременных женщин, которые выполняли занятия, роды прошли менее болезненно. Девушки, выполнявшие упражнения Кегеля после родов, отметили восстановление тонуса мышц и устранение проблем с недержанием мочи.

Кому рекомендованы занятия

В настоящее время занятия по системе упражнений доктора Кегеля могут выполнять:

  • Молодые девушки для эффективной подготовки к планируемой беременности и лёгким безболезненным родам.
  • Беременные и девушки после родов для профилактики проблем с мочеиспусканием.
  • Девушки после родов для восстановления растянутых тканей.
  • Мужчины для усиления потенции и получения возможности контролировать половой акт.
  • Женщины и мужчины для профилактики воспалительных процессов в мочеполовой сфере и усиления сексуального влечения.

Цель занятий

Упражнения Кегеля для женщин обеспечивают:

  • восстановление анатомически правильного расположения органов малого таза, профилактика их опущения и застоя крови в них;
  • профилактика недержания мочи и других нарушений функций мочеполовых органов;
  • уменьшение вагинального канала, что повышает чувствительность при сексуальном контакте и устраняет ощущение дискомфорта, возникшее после беременности и родов;
  • получение контроля над собственными сексуальными реакциями, что благоприятно влияет на ощущения как девушки, так и мужчины;
  • получение возможности отдалить либо приблизить наступление оргазма, выбрав для него наиболее эмоциональный момент;
  • профилактика и устранение различных сексуальных расстройств, например, диспареунии (болезненных ощущений при половом акте) или вагинизма (неконтролируемого сжатия мышц);
  • ускорение выработки эстрогенов.

Целями упражнений Кегеля для мужчин являются:

  • поддержания в тонусе мышц, которые участвуют в процессе эякуляции;
  • профилактика развития застойных явлений в малом тазу;
  • увеличение продолжительности полового акта и эрекции за счёт контроля семяизвержения;
  • повышение эмоционально-чувственных реакций, получение возможности отдалить либо приблизить наступление оргазма;
  • продление общего периода сексуальной активности, сводя возрастные изменения к минимуму.

Как определить тренируемые мышцы

Девушкам. Чтобы определить, какие мышцы задействуются при выполнении упражнений Кегеля, женщина должна попытаться остановить струю мочи, не сдвигая при этом ноги. В конце процесса мочеиспускания мышцы, которые необходимо тренировать, сокращаются при выдавливании последних капель мочи. Кроме этого, необходимые мышцы можно определить, поместив палец во влагалище и попробовав сжать его. При этом не следует напрягать спину, живот или ягодицы. Мышцы, которые следует тренировать по упражнениям Кегеля после родов или при беременности, должны сжиматься непосредственно вокруг пальца.

Мужчинам. Во время мочеиспускания попробуйте остановить струю мочи. Мышцы, которые при этом задействуются, и необходимо тренировать по упражнениям доктора Кегеля. Также Вы используете эти мышцы, когда тужитесь при мочеиспускании.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ

Медленное сжатие

Такие упражнения Кегеля для мужчин и женщин выполняется двумя способами:

  • Попробуйте напрячь мышцы так, как Вы делали, пытаясь остановить мочеиспускание. Держите мышцы напряжёнными в течение 2-3 секунд, затем расслабьтесь. Сжимайте мышцы не менее 10 раз подряд. Спустя 2-3 недели тренировок попробуйте увеличить физическую нагрузку. Зажав мышцы, удерживайте их в напряжении 10-20 секунд, а затем плавно расслабьтесь.
  • Слегка напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии 3-5 секунд. Затем зажмите мышцы немного сильнее, снова удерживайте их. Продолжайте постепенно напрягать и удерживать так мышцы ещё 4-7 раз. Затем плавно расслабьте мышцы, задерживаясь на каждом этапе на несколько секунд.

Сокращение

Для выполнения этого упражнения Кегеля беременной девушке необходимо напрягать и расслаблять мышцы как можно быстрее.

Выталкивание

Для девушек. При выполнении занятия девушка должна умеренно потужиться, как при стуле или родах.

Для мужчин. При выполнении тренировки мужчина должен умеренно потужиться, как при стуле или мочеиспускании.

Основные рекомендации:

  • При выполнении упражнений Кегеля беременным девушкам необходимо плавно дышать для постоянного насыщения организма кислородом.
  • Во время занятий не следует напрягать мышцы живота, ягодиц и бёдер.
  • Между подходами необходимо делать небольшие перерывы.
  • Ежедневно рекомендуется выполнять от 100 до 200 сжатий.

Стоит подчеркнуть, что перед началом занятий по Кегелю необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных девушек и девушек после родов.

Утверждения медиков по поводу ценности упражнений Кегеля абсолютно неоднозначны, и даже могут быть полярно противоположны. С одной стороны, "адвокаты пациентов" – медсестры и физиотерапевты, настаивают, на том, что:

  • каждый может научиться выполнять эти несложные упражнения;
  • всем следует обучиться упражнениям;
  • только они знают единственно "верный" способ обучения упражнениям.

С другой стороны, большинство урологов и гинекологов только усмехаются при упоминании упражнений Кегеля, зная точно, что рано или поздно практически каждый страдающий проблемой недержания обратится к операционному вмешательству или урологическим средствам лечения.

Объяснение такого парадоксального конфликта может представлять интерес для геронтолов, начиная с Арнольда Кегеля, который изначально предложил свои упражнения как альтернативу бесполезным и неэффективным хирургическим вмешательствам, которые он наблюдал в своей практике и практике своих коллег.

Рассказать / Поделиться:
О чём статья: Энурез: лечебная физкультура | Дата: 21.01.2014
Просмотров: 5731
Вернуться в главный каталог Статьи и материалы
Другие категории в разделе Энурез:
Энурез: что делать? [8]Энурез: лечебная физкультура [3]
Энурез: чем опасен [1]Энурез: будильники [3]
Энурез: препараты [1]Энурез: служба в армии [2]
Энурез: причины [1]Энурез: спорт и секс [1]
Энурез: после родов [1]Энурез: при беременности [1]
Энурез: точный диагноз [1]
Или поиск по материалам сайта:
Поиск по сайту
Например:
Первое: ТЕСТ
ПРОСТОЙ СПОСОБ
и всего 1 шаг выяснить
состояние функции мочеиспускания Вашего ребёнка: всего несколько простых вопросов

Это DOC-файл, 1 стр. А4

Про горшок
Всё об энурезе
ЛФК и энурез
Лучшие статьи
[13.10.2013] Количество просмотров 57162
[Остаточная моча]
Остаточная моча: клиническое значение, методы определения объё...
[08.10.2013] Количество просмотров 52076
[Боль в мошонке]
Боль в мошонке: перекрут яичка, перекрут гидатиды яичка у маль...
[03.02.2014] Количество просмотров 49786
[Цистит у женщин]
Воспаление мочевого пузыря (цистит): боли внизу живота, жжение...
[06.10.2013] Количество просмотров 40412
[УЗИ]
Как подготовиться к УЗИ мочевого пузыря и почек, значение ульт...
[15.10.2013] Количество просмотров 26049
[Лечение: Физиотерапия]
Физические методы лечения нейрогенной дисфункции мочевого пузы...
Выборки...
Стандарты первичной медпомощи (44)
1-й год жизни
Новые статьи
[08.04.2016] Количество просмотров 2690
[Лечение: Магнитотерапия]
Лечение магнитным полем – магнитотерапия: показания, противопоказ...
[01.12.2015] Количество просмотров 2334
[Очищение организма]
Сколько воды нужно выпивать за день? Какую воду пить? Почему пить...
[16.11.2015] Количество просмотров 1922
[Очищение организма]
Здоровое питание и очистка организма как способы устранения причи...
[15.11.2015] Количество просмотров 2182
[Здоровое питание]
Здоровые органы и процесс пищеварения: 12 простых советов для уст...
[08.05.2015] Количество просмотров 2125
[Здоровье: долголетие]
Продление молодости, замедление старения и вечная жизнь: тайны ра...
Выборки...
Стандарты специализированной медпомощи (10)
О памперсах
Труды врачей
[10.05.2015] Количество просмотров 3206
[Пиелонефрит: лечение]
Самое частое заболевание мочевыделительной системы: принципы ...
[28.01.2015] Количество просмотров 3029
[Детская гинекология]
Боли при ходьбе, зуд и жжение у девочки: основные принципы ди...
[28.01.2015] Количество просмотров 2949
[Детская гинекология]
Значение врачебной этики и деонтологии для адекватной профила...
[25.11.2014] Количество просмотров 8228
[Синдром: ГАМП]
ГАМП у мужчин и женщин – гиперактивный мочевой пузырь: фактор...
[19.11.2014] Количество просмотров 5339
[Энурез: при стрессе]
Стрессовое недержание мочи у женщин: причины, предрасположенн...
Всё про цистит
Врачи о важном
[07.12.2013] Количество просмотров 23322
[Аденома: анализ ПСА]
Клинико-диагностическое значение определения ПСА, как понять анализ...
[15.06.2014] Количество просмотров 17418
[Гидронефроз]
Гидронефроз почки, эпидемиология и причины возникновения. Классифик...
[22.09.2013] Количество просмотров 10398
[Инфекции: ИМВП]
Инфекции мочевыводящих путей у детей: факторы риска, патогенез, эти...
[01.09.2013] Количество просмотров 8625
[Адаптол]
Эффективность препарата Адаптол при лечении гиперактивного мочевого...
[25.11.2014] Количество просмотров 8228
[Синдром: ГАМП]
ГАМП у мужчин и женщин – гиперактивный мочевой пузырь: факторы, при...
Всё об...
Аденома,
анализ ПСА
и РПЖ
Новые файлы
[05.10.2018] Количество просмотров 20 Количество скачиваний 10
[Письма МЗ РФ]
Об оказании первой медицинской помощи – Письмо Минздрава РФ от 05.10.2018 N...
[24.09.2018] Количество просмотров 120 Количество скачиваний 39
[Письма РЗН]
О лицензиях на услуги по косметологии (хирургической) – Письмо Росздравнадз...
[15.09.2018] Количество просмотров 185 Количество скачиваний 38
[Распоряжения Правительства РФ]
Перечень поставщиков кресел-колясок для инвалидов в 2018 году – Распоряжени...
[27.08.2018] Количество просмотров 141 Количество скачиваний 35
[Приказы МЗ РФ]
Перечень федеральных медучреждений ВМП не из ОМС на 2019 год – Приказ Минзд...
[03.08.2018] Количество просмотров 18168 Количество скачиваний 6233
[Федеральные законы РФ]
Основы охраны здоровья граждан РФ – Федеральный закон от 21.11.2011 N 323-Ф...
Мероприятия
Мероприятия
Наши награды
"Достояние Омска"
Благодарности
"Достояние Омска"
Грант ОНПЗ
"Родные города"
doctor@disuria.ru Рейтинг@Mail.ru, количество просмотров и количество посетителей за сегодня, с 00:00 мск © 2013-2018 Зайцев Ю.Е., Алёшин И.В.
Специализированное медицинское интернет-издание